O verão é a estação favorita do brasileiro, mas acende o alerta para a alta incidência de pedras nos rins, cerca de 30% maior que em outros períodos do ano. Isso acontece pois há o aumento da transpiração sem a hidratação adequada para supri-la. De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), 1 em cada 10 pessoas no Brasil sofre de cálculo renal, sendo um problema mais comum entre adultos jovens, entre os 20 a 35 anos e mais frequente em homens. Ainda de acordo com a SBU, cerca da metade destas pessoas terá um novo episódio de cálculo ao longo dos 10 anos seguintes e, por essa razão, a prevenção é muito importante e está associada à adoção de hábitos saudáveis, como por exemplo:
– Beber de dois a três litros de água por dia;
– Diminuir o consumo de sal;
– Fazer atividades físicas e perder peso;
– Diminuir o consumo de proteína animal, como carnes, especialmente as não brancas, miúdos e mariscos, especialmente para quem tem problemas com o ácido úrico;
– Aumentar a ingestão de sucos cítricos, que protegem o corpo da formação de cálculos renais.
“Estas medidas preventivas visam reduzir a recorrência dos quadros de litíase urinária, que pode causar episódios de dor intensa (conhecida como cólica renal), hematúria e infecções urinárias. Casos de litíase negligenciada, ou tratados de forma inadequada, pode evoluir para deterioração dos rins, redução em sua função e até casos de nefrectomias (retirada do rim) decorrentes de obstrução, devido à presença da pedra ou decorrente de infecções renais associadas aos cálculos”, explica o Dr. Antônio Lopes, urologista e chefe de departamento de litíase da Sociedade Brasileira de Urologia de SP.
Como saber se meu consumo de água está adequado?
Os médicos alertam que nem todo líquido é indicado para prevenir o cálculo. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água diariamente, porém alguns fatores devem ser levados em consideração para o ajuste à realidade do paciente, como: constituição física (peso, altura, percentual de gordura corporal) e outras perdas de líquido como respiração ou suor que podem ser decorrentes do clima ou atividades físicas. Outra dica importante é monitorar a cor da urina. A tonalidade ideal é transparente, incolor, como a água potável. Se a urina progride para uma tonalidade amarelada ou alaranjada, é um sinal de concentração e, geralmente, indica que o volume de líquido ingerido está baixo.
Alerta para vitaminas C e D
Com a pandemia, muito tem sido divulgado sobre os benefícios de ingerir vitaminas como a C e a D, como forma de aumentar a imunidade contra a Covid-19. Porém, o uso dessas vitaminas de forma indiscriminada e sem orientação médica pode ser tóxico e levar a complicações, como altos níveis de cálcio no organismo, no caso da vitamina D, ou acidificar demais a urina, precipitando cristais, no caso da vitamina C, sendo fatores de risco para a formação de pedras nos rins.
